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金百亿娱乐城:想减肥?试试16:8饮食法

时间:2018-06-26  来源:未知  作者:admin

  减肥的办法多种多样,但贵在保持。美国一项研究显示,采用16:8饮食法12周,即可减掉大概3%体重。

  所谓16:8饮食法,指天天在上午10点至下战书6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募均匀年纪45岁的23名肥胖人士,让他们按照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员丈量他们的体重和血压数据,将其与采取其余疾速节食法的人作比拟,发明16:8饮食法的后果差异不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素跟胆固醇程度不影响。

  研讨职员说足彩网上娱乐平台,只管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严厉把持进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。比拟其他节食法,16:8饮食法实行起来较为简略。

  研究论文由欧盟老年医学学会旗下刊物《养分与健康老龄化》刊载。论文重要作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,大家须要找到对本人有效的方式……这项研究带给大家的信息是,存在不用盘算热量摄入、不必禁食某些食品的节食法。”




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