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bbin集团:处理崴脚 牢记“八字诀”

时间:2018-05-21  来源:未知  作者:admin

  崴脚损伤可轻可重,不及时正确处理睬导致重大的并发症。南方医科大学第三从属病院足踝外科副主任护师颜晗介绍,临床上不少人因崴脚后处理不当导致踝关节不稳,最后发展成习惯性崴脚不得不手术医治。崴脚即踝关节扭伤是最高发的运动损伤,大约占所有运动损伤的40%,良多人感到崴脚是小事一桩,实在,崴脚后大概有80%~90%的伤者随同有踝关节韧带的损伤或撕裂。

  崴脚多伴有韧带损伤

  处理不好会变长期痛

  颜晗先容说,少局部人崴脚会直接导致骨折或脱位,但最常见的是引起外侧韧带的损伤甚至是断裂,如果不及时准确处置,受伤的韧带会越拉越长,越来越松弛,削弱保持踝关节稳固的力气,导致习惯性崴脚的产生。咱们常见的外侧韧带损伤有时汇合并有距骨软骨的损害,假如不迭伟德国际官网时处理,时光长了后会导致创伤性关节炎的发生。有些人也会因而落下踝关节的长期慢性疼痛,严峻影响运动的进行甚至是日常生活品质。

  崴脚后怎么做

  护长支招“八字决”

  颜晗说,因为崴脚后处理不当可导致严重的并发症,且本人很难断定崴脚的严峻水平,因此提议崴脚后必定要及时去医院的足踝专科就诊,如果已经构成了习惯性的崴脚,则必需去医院的足踝专科检讨治疗,如果急性崴脚后没有条件立刻去医院,则应牢记“休息、冰敷、加压、抬高”八字方针,及时自我处理。

  1.休息:崴脚后患肢结束走动,让受伤部位静止休息,减少进一步伤害。

  2.冰敷:让受伤部位温度下降,减轻炎症反映和肌肉痉挛,缓解痛苦悲伤克制肿胀。越早冰敷后果越好,受伤后有前提时应即时用冰袋隔着一条毛巾冰敷受伤部位,防止冰袋直接接触皮肤,以防冻伤。如果是在公园或野外受伤,则应尽量利用身边的可应用资源进行冰敷,如用冰的矿泉水或用毛巾沾上山泉水敷在受伤部位,个别受伤后24小时内应保持冰敷,白天每2~3小时冰敷一次,每次15~20分钟。

  特别提示:受伤后24小时内严禁热敷、用热水或热中药泡脚、外贴中药热膏、用活络油、红花油、酒精等进行部分推拿,以避免加重毛细血管决裂、组织渗出,加重出血及肿胀。

  3.加压:应用弹性绷带包裹受伤的踝关节,恰当加压,以减轻肿胀。如没有弹性绷带可用衣服、领巾、丝袜取代,加压应在不显明肿胀前进行,包扎时留神松紧合适、力度平均,不要适度加压,否则会加重肢体的肿胀、缺血。因为包扎伎俩不易控制,倡议最好在医务职员领导下进行。

  4.抬高:增添静脉淋巴回流,减轻肿胀,增进恢复。用垫枕抬高患肢,高于心脏,不能抬高踝关节的同时上身坐起,那样踝关节的血液不能向心脏有效的回流,从而达不到消肿的效果。

  防备崴脚:

  少穿高跟鞋运动前热身

  首先要在思维上给予高度的器重,在日常生涯中,下坡、下楼梯、走不平的路时,应穿高帮鞋,以加强维护。

  穿高跟鞋是诱发踝关节受伤的主要起因,因此尽量少穿高跟鞋走不平坦的路。雨天路滑时走路一定要集中注意力,千万不要边走路边看手机,谢绝做抬头一族。

  平时应增强健身活动,以保障肌肉跟韧带有足够的气力。

  运动时要抉择合适自己的运动设备,进行激烈运动前要进行热身运动,特殊是踝关节一定要进行充足的拉伸。




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