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山东福彩网:跑步前一定要做的6个动态热身动作,让你远离伤痛

时间:2018-01-14  来源:未知  作者:admin

跑步前一定要做的6个动态热身动作,让你远离伤痛

跑步前一定要做的6个动态热身动作,让你远离伤痛

你跑前怎么热身?左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,然后就开跑了吗?你是否发现每次开跑时身体总是特别重,呼吸不顺,关节跟机器人一样轴;好不容易跑完了,却又腿部紧绷,肩颈酸痛...天啊!不过就是跑个步,怎么这么不顺!

这可能就和你没有正确热身有很大的关系。

跑步前一定要做的6个动态热身动作,让你远离伤痛

你知道吗?专业运动员的热身时间往往比主运动还要久,这是为了提高体温、提升心跳、并增加关节与肌肉的活动范围,如此能降低受伤的风险,且跑起步来也会更舒适流畅。




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