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疫情复工下,职场人的3种焦虑,3种对策

时间:2020-03-24  来源:未知  作者:辽宁工程技术大学就业

  • 文/鹿黎Sky

昨天在朋友圈看到这样一条信息:“终于复工了,但是甲方爸爸还没复工,每天都好多事要做的样子,每天又不知道从哪里开始,啥都不知道,啥都不确定,闲到焦虑!求建议!!!”

“隔离时,盼着复工,复工后,又变得焦虑”,三月份全面复工后,这是很多人的心声。

一份《2020年春节企业复工情况调研报告》中有这样一项数据。对于复工后的工作模式,针对职场人的调研数据显示:

42.3%的公司倾向于继续在公司办公;
17.8%的公司倾向于在家办公;
5.1%的公司倾向于让员工继续申请休假;
还有34.8%的公司尚未决定工作模式。

疫情下的复工,办公方式的改变以及很多政策的不确定性,让大部分职场人都出现了焦虑等负面情绪,那么这些负面情绪的主要来源在哪?又该如何缓解呢?

01、你的负面情绪来自哪里?

①业务堆积

表弟是个刚入职场的新人,印象里是个做事劲头很足的小伙,刚复工一周后,却和我说工作太多,他有些烦躁。

原来,和多数人一样,由于疫情,这个假期太漫长,表弟攒了一身的干劲没处发挥,可复工后,囤积如山的业务却件件紧急,他的那点干劲都快消耗完了,还是不能完成每天的任务,既焦虑又沮丧。

之后的几天就是恶性循环,带着负面情绪工作后,效率越来越低,情绪也越来越差。

大多数的职场人在疫情期间都囤积了很多工作,工作的堆积再加上业务的繁重,在完不成的KPI面前,很多人都对自己的工作产生了焦虑,不停的加班加点,更是压死骆驼的最后一根稻草。

②任务转变

同事小李是个专业能力还不错的人,但最近可把他愁坏了,想要推进项目,但对接的同事还被隔离在家,想要更新设备,却发现年前购进设备的那家网店竟然关门了。

许多职场人也都面临着这样的困境,原本想复工后完成的工作,都因为频繁的任务转变而无法进行。

在一份关于复工时间的调研中显示:虽然复工时间确定的企业占大多数,但依旧有18.3%的企业处于观望状态。

参差不齐的复工时间和复工方式,增加了诸多可变性,想要完成任务却无从着手,让很多职场人手忙脚乱、焦躁不安,这也是负面情绪的主要来源之一。

③求职危机

前几天凌晨刷到一条微博:本来年前找好新工作,已经办好了离职就等年后入职,结果疫情原因,入职时间一改再改,老东家还没复工,离职证明也拿不到,没有离职证明又不能入职,刚刚网上搜新公司都开始裁员了,疫情期间新工作又不好找,真是焦虑。

昨天朋友还感慨说:才复工第十天,就被通知降岗调薪,本来还想跳槽,现在真是迷茫,公司里面人心惶惶。

3月5日,据媒体报道,上汽集团旗下的两大子公司已降薪,诸如此类的报道还有很多,可见疫情下的求职危机正在影响着每个职场人。

降薪、裁员、薪资发放政策不明确等等,这些危机正在不断消耗职场人的精力。原本正常复工后的一些变动都在疫情下被放大、被加速,员工们的负面情绪也因此被放大。

02、怎么疏解复工后的负面情绪?

那么如何疏解复工后的负面情绪呢?

1、一张完整、清晰的工作清单

面对业务堆积,你可能并不是做不完,而是做的顺序错了。

世界知名的时间管理大师戴维·艾伦曾总结过“无压力工作的艺术”,在他的帮助下很多繁忙又焦虑的职场人,又重新掌控了自己的生活,关于如何减少工作中的负面情绪,他认为工作清单的使用很重要。

再多的业务,也总有个具体数量,想要自己的专业知识有效使用,就需要一张完整、清晰的工作清单。

把还没完成、将要完成的工作,及时、随时的写入清单里; 将清单内容分门别类,做好时效、重要性标记;

如果你正在被负面情绪所困扰,可以先完成几个轻松的任务,再在上面标注上“已完成”,这种完工后的成就感,会让你重拾对自己的信任,从而更加自信的完成接下来的任务。

然后就像圣方济各说的“从必要的事情入手,再做可能的事情,最后你会发现自己在做不可能的事情”。

2、学会协商 准备Plan B

面对任务变更,先别慌乱,调整策略很重要:

  • 学会协商

比如,一周前约定好周三要汇报工作,约定后却被通知当天临时有重要事情需处理,面对这样的变更,可能无论放弃哪个任务都不是最佳方法。这时候,提前与约定方进行沟通说明原因,并重新协商时间会更好的保护你和对方之间的关系。

  • 准备Plan B

但并不是所有的任务都是可以协商的,所以需要未雨绸缪,准备Plan B。

比如,平时与同事做好沟通,这样对方无法正常复工时也可以找到其他对接方法;

比如,日常就深度了解甲方需求,这样复工不同步的情况下也可以出具合适的备选策略;

比如,平日里做好必要储备,这样就不会因为卖家突然失联而影响正常工作。

3、确定目标 保持专注

一份《2020年春节企业复工情况调研报告》中显示:针对原本就打算换工作的受访者进行了调研,由于新冠肺炎的爆发,34%的求职者认为一切都还不能确定处于观望状态,12.9%的人直接放弃原本的换工作打算。可见,疫情下的复工,让很多公司员工都处于迷茫或恐慌状态,所以公司内部也是压力激增。

而面对来自这些压力带来的职业危机感,你更应该确定目标,保持专注,这也正是逆流而上的好时机,那么怎么保持专注呢?

屏蔽来自周围的抱怨声,避免被同事的恐慌情绪所影响;

控制好你的“网络时间”

不论是线上办公还是关注疫情,很多人都被网上信息弄得焦虑不堪,所以控制好你的“网络时间”是保持专注的必备步骤,你可以这样做:

①预先计算好你每天的网络时间,保证在这些时间外完全避免使用网络;

②可以在自己工作的电脑旁放一个笔记本,记录你下一次使用网络的时间,在此之前无论怎样的诱惑,都不要打破和自己的约定;

③在休息日也按照计划使用网络,以此减轻工作日突然实施计划时的不适应感,这样统一的计划,才可以训练你的大脑全面适应。

这个方法是在《深度工作》这本书中提及的,所以,如果你想甩掉来自周围的重重压力与负面情绪而进入深度工作,那么控制好网络时间是必要措施。

戴维·艾伦说过:“焦虑和内疚并不是因为承担太多工作而造成的,而是由于你摧毁了同自己的约定而导致的”。

疫情下,职场人的两极分化是从如何对待负面情绪开始的,全面复工后,只有学会缓解负面情绪,才能坚守住自己的职场之路。

  • 本文由MBA智库(Mbalib)原创首发,转载请联系我们。作者:鹿黎Sky。教育、培训工作者,自由撰稿人,爱生活爱文字,愿与你分享探讨,共同成长。
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