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bbin官网:为了您的血糖 运动别太用力

时间:2018-08-15  来源:未知  作者:admin

  良多糖尿病患者都晓得运动能降血糖。可是有一些病友在监测血糖时却发现,运动后血糖岂但没降下来,反而升高了,这是怎么回事呢?当血内胰岛素浓度降低,细胞对胰岛素不敏感时,人通过运动,能够增强肌肉对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用。运动还可进步骨骼肌细胞对胰岛素的敏理性,加强葡萄糖的利用效力,减轻β细胞的负担,改正胰岛素绝对不足或胰岛素抵御带来的糖代谢杂乱。

  运动后血糖确切会升高

  一些研讨发明,当人的活动强度超过某一界限后,血糖程度就会升高。这个界限普通为最大心率的80%~90%(最大心率个别为220年纪)。当运动强度超过这一界线后,咱们的呼吸会变得艰苦而不得不大口喘气来满意机体对氧气的需要。这时交感神经显明高兴,从而刺激肾上腺素跟去甲肾上腺素的释放,并刺激肝脏将贮存的糖原转化为葡萄糖开释到血液中。当血糖升高的速率大于肌肉接收血糖的速率时,血糖天然就升高了。

  准确运动才可自动降糖

  运动强度分为低、中、高三个等级。低强度运动以利用脂肪为主,中等强度的运动可显著下降血糖,高强度运动的主观感触是十分疲劳。为确保锤炼有效,我们正常会倡议患者进行中等强度(运动时有点使劲,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。每周至少运动150分钟(如每周运动5天,每次30分钟,不能持续两天不运动)。

  中等强度的体育运动情势包含快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球、快节奏跳舞、有氧健身操、慢跑和游泳等。然而有些患者会感到做高强度的运动外围投注更有利于降低血糖,所以就自行加大运动强度。殊不知,过于强烈的运动会导致血糖不降反升。对有些患者来说,强渡过大还有低血糖的危险。所以适合的运动强度对血糖的节制起着至关主要的作用。当运动强度较大时,运动持续时光应相应缩短。强度较小时,则恰当延伸运动连续时间。

  假如运动前血糖就已偏高(如空腹血糖>16.7mmol/L),表明本身胰岛素缺少较重大。这时再去运动,会加重胰腺的累赘,使胰岛素缺乏加剧,细胞不能应用血液中的糖来供给能量,会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能,可诱发酮症或酮症酸中毒。由此可见,糖尿病患者抉择运动方法以及运动强度,是不可随便的,而是应该有打算、有步骤地进行。法则运动有助于把持血糖,减少血汗管病危险因素,减轻体重,晋升幸福感。


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